Sujet
Tout Sucre et glucose Facteurs externes Foie et intestin Immunité Poids Cœur Cerveau et humeur Hormones Articulations Énergie et sommeil Thyroïde Peau
Triage
Liés au sucre seulement Cascade intestin → immunité 119 / 119
Couche de la cascade
Toutes les couches Externe Intestin Immunité En aval
Facteur externe
Tout facteur Sucre Jus / fructose Huiles de graines Ultra-transformé Alcool Dette de sommeil Stress Sédentarité Antibiotiques Blé Laitage Édulcorants Repas tardif Grignotage
Diabète de type 2 sucre Glycémie élevée, un clinicien déjà dans le tableau. Prédiabète sucre Un A1C limite — un voyant, pas une condamnation. Résistance à l’insuline sucre Faim après les repas, milieu tenace, coup de pompe. Syndrome métabolique sucre Le cocktail : taille, tension, triglycérides, glucose. Coups de pompe sucrés sucre Tremblements et faim deux heures après un sucré. Montagnes russes glycémiques sucre Pics puis crashes — la conversation IG bas, avant le keto complet. Envies sucre Bec sucré, grignotage du soir, jamais vraiment rassasié. Charge sucrée quotidienne Externe sucre Les cuillères, sauces et barres « santé » qui gardent l’insuline en alerte. Jus et soda (fructose) Externe sucre Le sucre liquide — le foie le voit en premier. Charge d’huiles de graines Externe sucre Huiles de friture et gras d’emballage qui chassent olive et poisson. Aliments ultra-transformés Externe sucre Dîners à code-barres, émulsifiants, un intestin qui ne voit plus de plante. Charge d’alcool Externe sucre Le sucre en plus, le foie en plus, le réveil 3 h en plus. Dette de sommeil Externe Nuits courtes qui montent faim et glucose le lendemain. Charge de stress chronique Externe Cortisol en boucle — envies de sel, intestin qui se serre. Rester assis Externe sucre Des muscles qui ne pointent jamais comme éponge à glucose. Après les antibiotiques Externe sucre Une cure qui vous a sauvé — et a vidé la prairie. Charge blé et gluten Externe sucre Pain quotidien, seitan, un intestin qui lève peut-être le drapeau. Charge laitage Externe Le fromage comme groupe alimentaire — certains intestins et peaux votent non. Pile d’édulcorants Externe sucre Sachets, soda light, desserts keto qui entraînent encore le bec sucré. Repas tardifs Externe sucre Cuisine ouverte à 23 h — glucose et reflux adorent. Grignotage toute la journée Externe sucre Jamais un vrai repas, jamais un vrai repos pour l’insuline. Foie « paresseux » Intestin sucre Lourdeur à droite, gras mal toléré, matins lents. Digestion des gras Intestin Ballonnements, selles pâles, antécédent de vésicule. Reflux Intestin sucre Brûlure après les repas, gorge acide la nuit. Profil SII Intestin sucre Crampes, course ou blocage — un intestin qui survole. Constipation Intestin L’assiette-prairie coincée quelque part. Levure trop à l’aise Intestin sucre Envies de sucre, langue floue, un intestin qui fermente. Ballonnements Intestin sucre Un ballon à 16 h. Intestin grêle qui fermente Intestin sucre Gaz en une heure, aliments qui « vous fermentent » — un schéma type SIBO. Barrière intestinale (perméable) Intestin sucre Une paroi qui laisse passer trop de bruit — réactions, peau, articulations. Sensibilités alimentaires Intestin sucre Les mêmes aliments qu’avant écrivent maintenant votre après-midi. Acide stomacal bas Intestin Protéines lourdes, rots, questions B12 — pas toujours « trop d’acide ». Vidange lente Intestin sucre Les aliments restent. Nausée. Un estomac qui a oublié l’horloge. Sans vésicule Intestin Les bombes de gras après chirurgie, c’est une autre conversation. Urgence et selles molles Intestin sucre Une course après les repas, ou après les antibiotiques. Intestin post-infectieux Intestin sucre Un microbe est passé. L’intestin n’a jamais tout à fait reset. Gaz et fermentation Intestin sucre Vous racontez chaque légume. Quelque chose fermente trop haut. Muguet buccal Intestin sucre Langue blanche après sucre ou antibiotiques. Sensibilité FODMAP Intestin sucre Oignon, ail, polyols — une fermentation, pas un échec moral. Histamine depuis l’intestin Intestin Restes, ferments, un flush qui n’est pas « la saison des allergies ». Charge auto-immune Immunité sucre Un corps qui se prend pour l’ennemi. On capte tout Immunité Chaque rhume de bureau vous trouve. Allergies saisonnières Immunité Yeux qui piquent, un robinet pour nez. Sinus bouchés Immunité sucre Un visage qui ne draine jamais vraiment. Asthme et voies aériennes Immunité sucre Poitrine serrée que reflux et laitage rejoignent parfois. Urticaire Immunité Une carte sur la peau après un aliment, un reste, un coup de stress. Intolérance à l’histamine Immunité Vin, restes, ferments — flush, démangeaison, pouls qui saute. Schéma d’allergie alimentaire Immunité Les réactions immédiates relèvent d’un allergologue — on cartographie seulement l’épicerie. Infections à répétition Immunité sucre Sinus, gorge, vessie — la même boucle. Inflammation type MICI Immunité sucre Sang, urgences nocturnes, poids qui chute — clinique d’abord, assiette ensuite. Articulations immunitaires Immunité sucre Des articulations qui gonflent au-delà de « j’ai sporté ». Fatigue post-virale Immunité Le virus est parti. La batterie n’est pas revenue. Yeux qui piquent Immunité Pas seulement le pollen — parfois laitage, sucre, ou maison sèche. Congestion toute l’année Immunité sucre Un robinet qui ne ferme jamais. Laitage et blé sont des suspects fréquents. Sueurs nocturnes Immunité sucre Draps mouillés, pas à cause de la pièce. Sucre, alcool, hormones, infection — clinique si c’est nouveau. Ganglions gonflés Immunité Un cou qui reste épais. Des ganglions persistants, c’est un clinicien, pas une salade. Cicatrisation lente Immunité sucre Des coupures qui s’éternisent. Protéine, zinc, vitamine C, glucose dans la fourchette. Aphtes Immunité sucre Aphtes en boucle — fer, B12, et un dentifrice trop vif. Tour de taille sucre Un milieu tenace et des montagnes russes de sucre. Poids qui ne bouge pas sucre La balance et le miroir en désaccord avec chaque « régime ». Gras viscéral sucre Le gras autour des organes — celui que le sucre aime. SOPK sucre Cycles, androgènes et insuline voyagent souvent ensemble. Goutte sucre Le gros orteil en feu après bière, sucre ou régime choc. Keto flu Mal de tête, brouillard et fatigue en semaine 1. Muscle qui s’en va La balance est gentille ; les bras ne le sont pas. Régimes yo-yo sucre Chaque redémarrage est plus fort. L’insuline et l’intestin se souviennent. Tension sucre Relevés élevés, gonflement, confusion autour du sel. Puzzle cholestérol sucre Des chiffres qui bougent pendant que le gras quitte le foie. Triglycérides élevés sucre Le gras sanguin qui suit le sucre plus que le steak. Cœur et vaisseaux sucre Une histoire de famille, ou le jeu long. Gonflement sucre Bagues serrées, chevilles épaisses, visage gonflé le matin. Palpitations Un saut, un flutter — électrolytes d’abord, clinique si ça continue. Brouillard mental sucre Mots qui se cachent, focus qui glisse, crash après le repas. Migraine sucre Lumières, nausée, une journée volée. Anxiété Un corps qui ne descend plus les rapports. Humeur basse sucre Matins plats, peu d’étincelle, soirs lourds. Trous de mémoire sucre Les noms, les clés, la raison d’ouvrir le frigo. Nerfs qui picotent sucre Épingles dans les pieds, souvent après des années de sucre. Focus et attention sucre Des onglets partout, rien ne se termine. Humeur sucrée sucre Bien pendant douze minutes. Une autre personne à 16 h. Envie de binge sucre Un interrupteur. Pas la faim — une chasse. Acouphènes sucre Un sifflement que sel, sucre et tension de mâchoire rejoignent parfois. Jambes sans repos Un fourmillement le soir. Fer et électrolytes sont le discours labo habituel. Ménopause Chaleur, sommeil, humeur, et une taille qui a changé les règles. Testostérone basse sucre Élan, muscle et énergie du matin en sourdine. Équilibre œstrogènes sucre Gonflé, lunatique, cycle lourd — ou l’inverse. Libido basse L’étincelle s’est tue. SPM sucre La semaine où les envies et la mèche arrivent ensemble. Schéma endométriose sucre Une douleur qui n’est pas « juste les règles ». L’imagerie au clinicien ; l’inflammation à l’assiette. Cuisine fertilité sucre Un modèle d’épicerie pendant qu’une clinique s’occupe du reste. Courbatures sucre Matins raides, articulations sensibles, doigts gonflés. Arthrite sucre Doigts, genoux, le temps dans les os. Fibromyalgie Douleur large, sommeil ruiné, brouillard par-dessus. Matins raides sucre Une heure pour se déplier. La marche et le swap d’huiles sont les essais bon marché. Manque d’énergie sucre Après-midi lourds, café obligatoire, matins lents. Sommeil fragile sucre Réveils à 3 h, jambes sans repos, nuits branchées. Crampes Twitchs la nuit, crampes, paupières qui sautent. Branché et crevé Envie de sel, crash de 16 h, sentiment d’être grillé. Coup de pompe de l’après-midi sucre Un mur à 15 h — souvent le dîner, pas l’agenda. Sommeil non réparateur sucre Huit heures, encore cuit. Apnée et glucose sont les suspects habituels. Travail de quart sucre Une horloge qui ne colle jamais au soleil. Thyroïde lente Mains froides, chute de cheveux, balance têtue. Hashimoto Immunité Thyroïde auto-immune — l’iode se discute, ça ne se méga-dose pas. Intolérance au froid Pull en juillet. Thyroïde et fer sur la feuille de labo. Peau qui s’enflamme sucre Acné, démangeaison, ou éruption le temps de s’adapter. Cheveux clairsemés Plus dans le drain, pousse lente, mèches cassantes. Eczéma Immunité sucre Démangeaison, crevasse, une barrière qui demande du gras et du zinc. Psoriasis Immunité sucre Des plaques que sucre et huiles de graines aggravent souvent. Rosacée Immunité Un flush que l’alcool, la chaleur et les aliments histaminiques aiment. Acné adulte sucre Une mâchoire sur laquelle laitage et glucose votent encore. Peau sèche, crevassée Une barrière à court de vitamines liposolubles et d’oméga-3. Ongles cassants Un bulletin kératine — protéine, biotine, fer, thyroïde. Pellicules Intestin sucre Pas toujours le shampoing. Levure, oméga-3 et sucre passent aussi par ici. Yeux fatigués sucre Conduite de nuit, écrans, une famille d’enjeux visuels. Reins sous tension sucre Déshydratation, acide urique, régimes crash. Eau et clinicien, pas une « cure ». Densité osseuse D, K2, protéine, et charger le squelette — pas du jus. Récupération sportive Courbatures plus longues que la séance. Protéine, sel, sommeil. Cuisine pause alcool Externe sucre La semaine d’après. Foie, B1, électrolytes. Bruit pancréatique Intestin sucre Douleur haute après une nuit gras-et-alcool. Urgence si ça hurle.