
Plats
Poulet à l’ail sur purée de chou-fleur
Hauts croustillants, purée soyeuse, beurre de sauge. Réconfort sans sortir de cétose.
35 min 2 portions7g de glucides nets36g de gras38g de protéines
Vitamine B3Vitamine B5PotassiumSodium
Ingrédients
- 4 hauts de cuisse avec os
- 1 petit chou-fleur, en bouquets
- 2 c. à soupe de beurre + 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 3 gousses d’ail, 4 feuilles de sauge
- Sel de mer, poivre, un trait de bouillon
Préparation
- 01Salez. Saisissez côté peau. Terminez au four à 200 °C.
- 02Cuisez le chou-fleur. Mixez avec beurre, ail, sel et un trait de bouillon.
- 03Purée, poulet par-dessus, beurre de sauge de la poêle.
Protéines sans montagne d’amidon. Le chou-fleur apporte du potassium.